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허리 디스크는 현대인들의 고질병입니다. 인간은 인생의 약 30%를 침대 위에서 보냅니다. 그만큼 침대 매트리스에서 보내는 시간이 많은 만큼 좋은 매트리스를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 그럼 지금부터 허리를 보호하고 호전이 될 수 있는 것에 조금이나마 도움이 될 수 있는 매트리스를 추천드리겠습니다.
허리 디스크에 좋은 매트리스 추천 Top5
1위 지누스 베이직 메모리폼
2위 코멧 홈 스탠다드 롤링
3위 웰퍼니쳐 허리엔 이즈코어 엔드리스
4위 삼익가구 노블레스 프리미엄 유로탑 9 존
5위 삼익가구 그렌드 유로탑
매트리스 고르는 방법
1. 단단함 (경도) 선택: 매트리스의 경도는 매우 중요합니다. 각자의 선호와 체형에 따라 다르지만, 중간 정도의 경도를 가진 매트리스가 편안한 수면과 적절한 지지력을 제공할 수 있습니다.
2. 지지대 선택: 좋은 매트리스는 척추의 자연 곡선을 받치며 체중을 골고루 분산시켜 줄 수 있습니다. 요통이 있는 경우, 요부와 골반이 잘 받쳐지는 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다.
3. 재질: 다양한 종류의 재일이 있으며, 각각 장단점이 있습니다. 메모리 폼은 체압 완화와 형태 회복성을 제공하며, 라텍스는 탄성과 통기성이 뛰어나고 알레르기 반응이 적은 장점이 있습니다. 스프링 매트리스의 경우 탄력과 지속적인 지지력을 제공할 수 있습니다.
4. 가격 대비: 비싼 가격이 항상 최상의 품질을 보장하지 않으므로 가격 대비 기능을 평가해야 합니다.
5. 보증 A/S: 구매 전에 보증 기간 및 교환 정책 등 판매자가 제공하는 서비스 조건을 확인해야 합니다.
6. 두께: 두께에 따라서 스프링의 길이감이나 두께가 달라집니다. 그래서 직접 오프라인 매장을 방문하여 누워서 경험을 해보는 것이 가장 좋습니다.
허리 건강을 망치는 나쁜 습관
허리 건강을 악화시킬 수 있는 일반적인 나쁜 습관들을 알려드리겠습니다.
1. 잘못된 자세: 애매하게 누워 있거나 다리를 꼬는 행동은 삼가고 허리를 곧게 펴고 척추의 자연 곡선을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 긴 시간 동안 한 자세를 유지하는 것: 오랜 시간 동안 한 자세를 유지하는 것은 허리 근육과 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 가능하면 정기적으로 움직여주고, 일정 간격으로 몸을 스트레칭해주는 것이 중요합니다.
3. 무거운 물건 들기: 잘못된 방법으로 무거운 물건을 들면 허리에 큰 압력이 가해집니다. 양손으로 균등하게 분산하여 들고, 다리와 복부 근육을 이용하여 들어야 합니다.
4. 과도한 체중: 과체중이나 비만은 허리와 관련된 문제를 악화시킬 수 있습니다. 건강한 식습관과 균형 잡힌 운동으로 체중 관리를 실천하세요.
5. 스트레스: 지속적인 스트레스와 긴장은 근육 경직 및 통증을 유발할 수 있으며, 허리 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
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